减肥不必去健身房，推荐几款家用轻便又高效的减肥器械

在减肥方面，许多人想到的第一件事是申请健身卡去健身房。

但通常会因为长距离或高时间成本而选择放弃。

实际上，如果有时间，您可以购买一些设备并将其保留在家，以便您可以随时锻炼身体，并且找不到借口放弃。

本章将介绍一些常用的设备。它们不仅在家中有用，而且不占用空间。他们便宜，结果很好。

这是一些需要推荐的设备：

1。弹性带和电阻带

为什么推荐他们？非常方便。

搜索它后，您可以找到所有重量和颜色的弹性带，并且培训不受地方区域的限制。如果愿意，请练习。

它特别适合从忙碌的日程或在家看孩子的母亲休息的办公室工作人员。毕竟，体育馆里的时间和金钱并不小，因此最适合在家练习。

对于初学者或女性朋友，建议从更轻松的开始开始。

不要低头看这个小工具，重型产品可能无法移动。

如果太重，您将无法执行要练习的动作。

女性朋友，力量训练是必不可少的。如果您不去健身房，弹性乐队绝对是最好的伙伴。

商务旅行也是合适的。

随身携带，无论走到哪里练习，并养成每天运动的习惯。

与哑铃相比，弹性皮带可节省更多的土地，并且可以方便地携带，因此您不会那么讨厌运动。

由于其弹性，弹性带可以在没有盲点的情况下以360度对整个身体进行训练。尤其是在某人的指导下，找到合适的一个感觉很容易。

它是如此轻，以至于您可以更清楚地感觉到肌肉力量。

力量训练的关键是找到那种肌肉收缩的感觉，一旦找到它，可以节省很多精力。

电阻带也是一种适合全身运动的弹性带，但它们是环形的，可能会限制某些人的使用。

总体而言，这两种设备是便携式且通用的设备，非常适合在家健身。

无论它是哪种皮带，都记得根据自己的力量使用较重的皮带。随着强度的增加，您可以逐渐更改为较重的皮带。

接下来，我建议另外三个设备：瑜伽垫，哑铃和狼牙棒。为什么我推荐这三个设备？

2。哑铃

如果您刚开始健身，请听我说，购买那种可调节的哑铃。

起初，您可以提起更轻的，但是随着锻炼并增加力量，您肯定会想挑战更严重的挑战。

如果您购买了固定重量的哑铃，它不仅要花很多钱，而且要替换它不会花费很长时间。

因此，选择一种组合类型并随时调整重量，这是方便且具有成本效益的。

啊，哑铃非常有用，无论您是要训练肩膀，腹肌，胸部肌肉还是腿部，都可以派上用场。

特别适合在家锻炼。

当您首次练习时，您可能会觉得它很新颖，尤其是对于女孩而言。一开始，它轻巧且易于接受，但是一旦增加了体重，您可能会觉得这很困难，因此您需要心理准备过程。

顺便说一句，如果您在家有孩子，请记住将哑铃放好，不要让孩子受伤。

3。瑜伽垫

您可能想知道，作为健身和减肥人，我想要什么瑜伽垫？实际上，瑜伽垫是一种通用工具，可以帮助您进行全身运动。

例如，需要在瑜伽垫上进行木板支撑。床太柔软且不平均。长时间使用后，它对身体不利，很容易受伤。

练习腹部肌肉时，瑜伽垫也是必不可少的。

无论是运动还是放松，都非常有用。

许多女孩担心健身会使双腿变厚，因此他们可以在瑜伽垫上放松并伸展双腿。

这不仅使肌肉放松，而且减轻了疼痛。

4。狼牙棒

我为什么要推荐这个东西？实际上，当您第一次开始运动时，您的肌肉不可避免地会感到有些疼痛，有些人确实无法承受这种痛苦。

目前，狼牙棒将派上用场。它不仅可以帮助您放松自己，而且还可以通过自己的体重来减轻紧张肌肉。

此外，在进行力量训练之前，您可以用狼牙棒激活肌肉，以便当您实际训练时，您会感到肌肉会更加有力地收缩。

简而言之，狼牙棒是一个非常实惠的好工具。它可以随时在家中放松身心并缓解肌肉酸痛。

当然，家庭成员也可以使用它来放松。